8 jajek dziennie

[...] wyregulowałam trochę posiłki, jem 4 razy dziennie, na śniadanie wrzuciłam owsiankę, dorzuciłam ryby, strączkowe i orzechy/migdały, ograniczyłam nabiał, jem więcej warzyw i jajek, ale pewnie jeszcze coś trzeba będzie dopracować. Ankieta: Wiek : 26 Waga : 47 Wzrost : 156 Obwód w biuście : 76 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] banan Kolacja: 400kcal, bialko i zdrowe tluszcze Takie przykladowe zarlo dziennie, utrzymuje sie w tej granicy 2000kcal i rozlozone j.w Sniadanie: Jajecznica na masle z 2-3 jajek z papryka, pomidor z bazylia, kromka chleba zytniego lub razowego II sniadanie: 2 srednie pomidory, 5 lyzek twarogu, banan Obiad: Leczo z fasola, ryz dziki, surowka z [...]

[...] na pewno nie rygorystyczna, od 4 do 6 posiłków dziennie, białka spożywam od 130 do 400g ( w dni treningowe x2 obwite białkowe posiłki, np. 300g kurczaka + jajecznica z 5 jajek). Kalorii od 2300 do 2700, raz na 3-4 dni zjem jakieś ciasto to pewnie z 200~+ więcej. Śmieciowe żarcie ograniczone do minimum (pizze, hamburgery, chrupki). Suple: [...]

[...] większym 15 nie wiem jak one się nazywają i dlatego potzrebuje waszej pomocy. -Dużo jem bo chce ważyć około 70 do 75 ale nie moge przybrać na wadze. Staram się sporo jeść jajek na wszelki sposób , zamiast ziemniaków ryż i 2 3 razy dziennie płatki. Mogę ćwiczyć o każdej godzinie i w każdy dzień bo ten sprzęt który posiadam mam w swojej [...]

[...] ww na noc? 4.Ile warzyw dziennie? Warzywa jem do 4 posiłków. Pierwszy posiłek zamiast warzywa jem owoc i bezpośrednio po treningu rezygnuje z warzyw. Do pozostałych posiłków jest to około 100g warzyw. Czyli dziennie to jest 400g. 5.Ile jajek tygodniowo? Wiem, że częste jedzenie jajek może być szkodliwe. Aktualnie jem około 6 na tydzień.

[...] (często zakrapianą cytryną) Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu po 30-40 minut rano na czczo lub po porcji 9g oleju MCT. Jedna uwaga dotycząca tabeli posiłków: wpisałem 6 jajek bo tylko tak mogłem uzyskać odpowiednią ilość makroskładników w tabeli. Faktycznie jem cztery, ale duże (ok. 70 g/szt). [...]

[...] tłuszcz i 'rosnąć' w innym znaczeniu. Dieta wydaję mi się nie być najgorszą, a więc jadam w taki sposób. *Śniadanie: Na śniadanie mam 3 opcje. - 1 opcja: Jajecznica z 5/6 jajek - tylko 2/3 żółtka zależy od tego czy robię z 5 czy 6 jajek. - 2 opcja: Białko K** premium cytrynowe ( 30g białka na 200/300ml wody ) + Płatki owsiane 100-200g. - 3 [...]

[...] w takiej sytuacji? Na początek kupiłam sobie tą odżywkę, ale nie wiem czy zawsze będzie mnie na nią stać, więc co radzicie, mogę ją zastąpić? Czym? Twaróg byłby ok? Białka jajek odpadają bo nie mam co z żółtkami robić:) Czy mam stanąć na uszach i kupować odżywkę bo to dużo lepsze rozwiązanie? Narazie nie nasuwa mi się więcej pytań. Proszę o [...]

[...] jeść. Zdarzy mi się tak raz na tydzień. Fast foodów nie jadam. Śniadanie- jogurt naturalny z owocem i musli z suszonymi owocami (niesłodzone) 2 śniadanie – omlet z musli, 2 jajek, jabłka Obiad- różnie. Dzisiaj – gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką 1 kolacja – mój najgorszy posiłek. zazwyczaj bułka i jogurt/Jakaś [...]

[...] 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), izolat białka 95% dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre). Ponieważ celem moich treningów jest głównie siła, [...]

Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy (bialka od jajek + ryz), a przed snem ~23 twarog chudy + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) Czy na takim polaczeniu nie otluszcze sie zbytnio? Czy taka ilosc kcal (w [...]

[...] śniadania białkowo tłuszczowe jajecznica z warzywami na 2 śniadanie serek wiejski, owoc,twarog bądź sałatka/kanapki z chleba razowego po treningu obiad oraz kolacja omlet z jajek, kakao mąki żytniej/jaglanej/płatków owsianych masło orzechowe w diecie mam dużo warzyw,płatkow owsianych,jajek + dużo wody różnego rodzaju herbaty kawy nie pije zależy [...]

[...] od jutra, i ladowania co dwa tygodnie gdyz mam dosc sporo do zrzucenia - weglowodany ktore bede sporzywal beda w wiekszosci w obiedzie z warzyw, troche przy sniadaniu z jajek i pomidorka i to chyba wszystko, chyba ze nieliczne znajduja sie w twarogu chudym bo w niektorych tabelach tak widac w niektorych nie - jezeli chodzi o trening to [...]

[...] lyzeczka miodu+ lyzeczka kakao /owsianka + truskawki 2 sniadanie: kefir+banan+cynamon- zmiksowane obiad: 75g ryzu basmati + 125g piesi z kurczaka + 200g warzyw kolacja: jajecznica z 2 jajek+ pomidor + 1/2 kromki chleba.... CO ROBIE NIE TAK ??? :( :( :( :( z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 13:19:37

[...] T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one: 1. Czy mogę codziennie na śniadanie jeść omlet z 2 jajek + bułka razowa posmarowana chudym twarogiem? 2. Czy taka dieta, że zjadam śniadanie, potem 3 posiłki w ciągu dnia (najpóźniej do 19) i przed samym snem trochę twarogu [...]

[...] na laktozę ) jogurty Węglowodany - ziemniaki, kluski, makarony Soki Słodycze PRZYKŁAD ( ale zawsze patrz szczegółowy spis potraw i godzin ) ŚNIADANIE - kawa, jajecznica z 3 jajek, kromka chleba z żółtym serem LUNCH - woda i sałatka z surowych warzyw z oliwą OBIAD - zupa, woda, gotowana lub grilowana pierś kurczaka z podsmażanymi pieczarkami, [...]

[...] ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. Kolacja 3-5 kanapek z twarogiem + Jablko. Sen 8-10h. Chcialbym prosic o poprawki mojej diety. przypominam moj cel to Masa. Oto Moj trening: Duze patrie miesni stosuje [...]

[...] (rower) i okolo 3 x HIIT jesli w DT to po 3-4 godzinach po silowni. teraz dolozylem TABATE x 2 w tygodniu i ostatnio A6w Odżywianie przykładowy dzien: 1. Omlet z 2 jajek i 2 lyzek mąki + jogurt owocowy 2. 2-3 Kromki chleba razowego + wędlina (szynka itp) 3. ryż ciemny + piers kurczaka + salata olej lniany lub oliwa z oliwek 4. czasem [...]

[...] mniej, sadze ze ok 1500kcal, czasem 1800 moj przykladowy jadlospis od okolo tygodnia (czyli odkad trafilam na forum)i z kaloriami 'na oko' to: 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) albo omlet z polowy skladnikow, [...]

[...] L/P 39/38 Przedramię 29 Nadgarstek 17 FOTY: 12.01.2011 10.03.2011 15.04.2011 DIETA Ułożyłem sobie w Vitalmaxie zapotrzebowanie 2172 B 179 T 111 W 116 Białko: z kuraka,ryb,jajek, Tłuszcze: orzechy arachidowe,kabanosy wieprzowe,nasiona słonecznika,oliwa z oliwek Węgle:chleb żytni,ryż brązowy,makaron brązowy,banan,jabłko Ogólnie mam ułożoną i [...]